Sådan Lose 40 Pounds 3 måneder

September 19

Sådan Lose 40 Pounds 3 måneder


Er du mere end 40 pounds overvægt og ønsker det ud? Bare rolig, du er ikke alene. Mange mennesker kæmper med deres vægt. Jeg har fundet en bevist måde at tabe vægt og holde det ud på kun 3 måneder! Lose 40 pounds i 3 måneder? Ja!

Instruktioner

1 Drik en Slim Fast Optima en dag som et måltid udskiftning. Alternative måltider til sort.

2 Morgenmad: 2 hårdkogte, røræg eller pocheret æg og 3 skiver Tyrkiet Bacon. ELLER Breakfast smoothie hjælp skummetmælk, lavt kalorieindhold yoghurt og din favorit frugt.

3 Frokost: Salat med lavt kalorieindhold salatdressing. Brug kun omkring 2 spsk dressing, husk du ønsker at tabe 40 lbs i 3 måneder! Tilføj bagt kyllingebryst eller bagt kalkunbryst.

4 Middag: Bagt kyllingebryst, bagt laks eller bagt kalkun bryster med dampede grøntsager.

5 Før frokost og middag, har en kop lavt kalorieindhold suppe. Dette hjælper dig med at blive fuld hurtigere og ophold fuld længere.

6 Find måltid opskrifter på http://weightlossmealplan.blogspot.com/ at holde sorten.

7 drikker kun vand og ingen kalorieindhold drikkevarer. Ingen sodavand eller juice.

8 Hver morgen gøre 4 styrketræning øvelser. Alternative muskelgrupper. Du kan finde styrketræning øvelser på http://musclemaking101.blogspot.com/

9 30 minutter efter frokost, gør cardio i 30 minutter i løbet af måneder 1. Måned 2, gør 45 minutter af cardio. Måned 3 - 1 times cardio. Du skal gøre cardio for at tabe 40 lbs i 3 måneder! Se anmeldelser Beachbody nedenfor for cardio programmer til at prøve!

10 Cardio bør få din puls til det, der kaldes din "træning puls". Dette er anderledes for alle. Gå til http://musclemaking101.blogspot.com/ at finde din.

11 Cardio øvelser kan jogging, ved hjælp af en elliptisk maskine, dans eller efter en workout video. Skift det ofte at holde din krop ændrer sig, og at holde dig fra at kede sig.

12 Søndag er din snyde dag. Spis hvad du vil på søndag og ikke træning.

13 Vej dig selv hver mandag og dokumentere, hvor meget vægt du har tabt. Dette vil holde dig motiveret!

TIPS

  • Hold en dagbog eller blog om din rejse. Hold styr på din vægt her.
  • Fortæl om dine planer.
  • Kontakt din læge, før du starter enhver kost eller motion plan.

relaterede artikler