Sådan Reverse Fibromyalgi

May 14

Fibromyalgi er en kronisk sygdom, der rammer muskler og blødt væv. Den primære klage blandt mennesker, der lever med fibromyalgi er udbredt muskel- og ledsmerter. Dog kan fibromyalgi også producere en lang række andre lidelser såsom fordøjelsesproblemer, depression og ekstrem træthed. Der er ingen kur mod fibromyalgi, men der er måder at vende eller forbedre din tilstand.

Instruktioner

1 Sleep mindst otte timer om natten for at forbedre din tilstand, og tage regelmæssige pauser til at genoplade din krop og sind. Træthed er fælles med fibromyalgi.

2 Øvelse i 30 minutter om dagen - gåture, aerobic, svømning eller cykling. Regelmæssig aktivitet eller bevægelse kan øge din energi niveau og bekæmpe træthed og muskelsmerter.

3 Kend dine begrænsninger. For at bekæmpe træthed, genkende dine personlige begrænsninger, og om nødvendigt, uddelegere ansvar til at lindre psykiske og følelsesmæssige stress. Eliminering kronisk stress kan også indebære en ansættelse ændring eller skære ned på dine fritidsaktiviteter.

4 Overvej massage terapi. Massage forbedrer blodcirkulationen, slappe tider muskler, øge mobiliteten og fremme produktionen af ​​naturlige endorfiner, der reducerer smerte.

5 Vedtage sundere spisevaner. Visse fødevarer kan forværre fibromyalgi. Foretag kostændringer og reducere dit indtag af fedtholdige fødevarer, stegte fødevarer, rødt kød, kulsyreholdige drikkevarer, alkohol og koffein. Vælg sunde frugter og grøntsager, og begrænse dit indtag af sukker.

6 Eksperimenter med smertestillende medicin. For at reducere muskel- og ledsmerter, tage over-the-counter smertestillende medicin såsom acetaminophen eller aspirin. Tag som instrueret.

7 Tal med din læge om et antidepressivt middel. En lav dosis antidepressiv kan lindre symptomer på fibromyalgi. Disse medikamenter øge produktionen af ​​serotonin, som kan mindske smerter og træthed.

TIPS

  • Lyrica er den første medicin godkendt af Food and Drug Administration til behandling af fibromyalgi. Tal med din læge for at se, om Lyrica er rigtige for dig. Alternative behandlingsformer såsom meditation, akupunktur, aromaterapi og kiropraktik pleje kan vende eller forbedre fibromyalgi.

relaterede artikler