Den bedste smag Protein Bars til kvinder

March 14
Den bedste smag Protein Bars til kvinder

Protein barer er populære for deres portabilitet og bekvemmelighed, og de kan være mere ernæringsrigtige valgmuligheder end andre grab-and-go snacks som granola barer eller fastfood. Protein barer kan være særlig nyttig for kvinder, der typisk forbruger mindre protein end mænd og er mere tilbøjelige til at forbruge utilstrækkelig calcium og jern. Forskning offentliggjort i Nutrition Journal i 2004, rapporterer, at uanset om det protein kilde er valle eller soja, forbrug af protein barer fremmer lean muskel gevinster, når det kombineres med styrketræning. Men ingen ønsker at lide gennem deres snack, og nogle protein barer kan være svært at tygge, være tør eller har en ubehagelig eftersmag. At vælge en velsmagende bar er vigtigt at gøre du faktisk nyder at spise det.

Zone Perfect Bars

Zone Perfect barer er store vinsmagning muligheder, når du søger efter en candy-bar smag med bedre ernæring statistik end en faktiske candy bar. Hver bar indeholder 190 til 210 kalorier, med en balance af kulhydrater, fedt og protein. De fleste barer har en sprød interiør med en chokolade-eller yoghurt-flavored belægning. De har ikke nogen eftersmag, og kommer i en bred vifte af varianter, herunder klassikere som chokolade jordnøddesmør, frugtaromaer såsom jordbær yoghurt og nyere linje af mørk chokolade sorter, der er perfekte til chocoholics.

luna Bars

Luna Barer, foretaget af Clif Bar selskab, er en anden populær mulighed for deres fremragende smag. Designet specielt til kvinders behov, er Luna barer beriget med ekstra calcium, folat og sojaprotein. De er er populære hos kvinder, der er på udkig efter lavere kalorieindhold stænger; hver indeholder ca. 180 kalorier. Luna barer kommer i mange kreative varianter såsom White Chocolate Macadamia, Chai Te og Chokolade Peppermint Stick. Konsistensen er sprød og fugtig, med en belægning på den nederste halvdel af kun linjen.

Hjemmelavet Protein Bars

Du kan opleve, at den bedste smagende bar for dig er en du gøre dig selv! Du behøver ikke at have store kulinariske færdigheder til at skabe et parti af hjemmelavede barer, skal du blot en god opskrift. De fleste hjemmelavet protein bar opskrifter udnytte valle eller soja protein pulver, æggehvider eller mælkeprodukter ingredienser til proteinkilder samt havregryn, honning, sukker eller mel til kulhydrat energi. Du kan tilpasse dine stænger ved at tilføje nødder, tørret frugt, eller hvad du vil. Udover prøvesmagning store, kan hjemmelavede barer give en ekstra fordel ved ikke at have en belægning, der kan smelte i varmt vejr. Dette kan gøre en hjemmelavet bar foretrække at efterlade i bilen eller gym taske, mens du træner. Nedenfor er to store opskrifter til at prøve.

Chokolade Peanut Butter Swirl Protein Bars

Courtesy of AskGeorgie.com <br /> <br /> Madolie spray <br /> ½ kop plain havregryn (hurtige havre, ikke øjeblikkelig) <br /> ½ kop usødede sojamælk <br /> ¼ kop æggehvider (2 hvide ) <br /> ½ spsk vanille ekstrakt <br /> 1 scoop chokolade valleprotein pulver (1/3 kop) <br /> ½ kop Splenda granuleret eller sukker (eller 12 pakker Truvia) <br /> ¼ kop fræset hørfrø < br /> 2 spsk hvid hele hvedemel eller hvede wienerbrød mel hel <br /> 1 spsk usødet kakaopulver <br /> ¾ tsk bagepulver <br /> 1/8 tsk salt <br /> 6 spsk naturlige jordnøddesmør < br /> <br /> 1. Forvarm ovnen til 350 ° F. Spray en 8 --- 8? panorere med madolie spray. <br /> 2. I en mikrobølgeovn sikker skål, kombinere havre og mælk; koge i 60 sekunder. Rør og lad det køle af; mix i æggehvider og vanille. <br /> 3. I en stor skål, kombinere valleprotein, Splenda, hørfrø, mel, kakao, bagepulver og salt. Tilføj havregryn blanding til tørre ingredienser; bland lige indtil alt er fugtig. Fordel dejen i panden. <br /> 4. Placer jordnøddesmør i mikrobølgeovn skål og varme i 45 sekunder, eller indtil smeltet. Spoon jordnøddesmør i dej i panden og slyng med kniv spids. Bages i 10 minutter; lad den køle helt af, før der skæres i 6 barer. Pak hver individuelt i plastfolie og opbevares i fryseren eller køleskabet. . Pak og mikroovn 30 sekunder at varme <br /> <br /> Gør 6 portioner <br /> <br /> Per portion: 195 kalorier, 11 g total fedt, 2 g mættet fedt, 5 mg kolesterol, 14 g total kulhydrat, 4 g kostfibre, 12 g protein, 218 mg natrium.

Lemon Poppy Protein Bars

Courtesy of AskGeorgie.com <br /> <br /> • Madlavning olie spray <br /> • 1 1/3 kopper hvid hele hvedemel (eller glutenfri mel) <br /> • 2 scoops vanilje valleproteinpulver <br /> • 1 kop Splenda granuleret eller 2/3 kop sukker <br /> • 2 spsk birkes <br /> • 2 tsk bagepulver <br /> • ½ tsk bagepulver <br /> • ½ tsk salt <br /> • 2 tsk citronskal <br /> • 1½ kopper nonfat almindelig græsk yoghurt <br /> • ¾ kop usødet æblemos <br /> • 1 spsk raps eller macadamia nøddeolie <br /> • 2 ½ tsk citron ekstrakt < br /> • 2 æg <br /> <br /> 1. Forvarm ovnen til 325 ° F. Coat en 9 --- 13? panorere grundigt med madolie spray. <br /> 2. I en stor skål, kombinere mel, valle, Splenda, birkes, bagepulver, bagepulver, salt, og citronskal; røre at blande. <br /> 3. I en separat stor skål, rør sammen yoghurt, æblemos, olie, citron ekstrakt og æg. Tilføj tørre ingredienser til våde dem, og rør lige indtil ensartet fugtet. Hæld dejen i panden. <br /> 4. Bages 25 minutter eller indtil tandstikker indsat i midten kommer ren. Må ikke overbake. Cool 5 minutter før udskæring. For at holde fugtig, wrap hver bar i plastfolie og opbevar i køleskab eller fryser. Mikroovn kortvarigt at genopvarme <br /> <br /> Gør 12 portioner <br /> <br /> Per servering:. 125 kalorier, 3 g total fedt, 1 g mættet fedt, 40 mg kolesterol, 15 g total kulhydrat, 2 g kostfibre, 3 g sukker, 10 g protein, 261 mg natrium.


relaterede artikler