Liste over fødevarer for at undgå med høj Cholestreol

June 7

Liste over fødevarer for at undgå med høj Cholestreol


Du bør undgå visse fødevarer, hvis du har forhøjet kolesterol. Forhøjet kolesterol kan føre til helbredsproblemer som hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde, ifølge American Heart Association. Gør sunde valg af fødevarer vil holde dit blod kolesterol under kontrol, og sænke mængden af ​​dårlige kolesterol og øge mængden af ​​gode kolesterol i blodet.

højt kolesteroltal

Undgå lever, nyre og andre indmad, æggeblommer og fuldfede mejeriprodukter. De indeholder naturligt høje mængder af kolesterol, ifølge National Cholesterol Education Program.

Mættet fedt

Kød og mejeriprodukter indeholder mættet fedt. Kakaosmør og tropiske olier, såsom kokosolie, palmeolie og palmekerneolie, indeholder mættede fedtstoffer. Mættet fedt er den vigtigste kosten årsag til forhøjet kolesterol, ifølge American Heart Association.

Transfedt

Undgå fødevarer, der indeholder transfedtsyrer eller liste "delvis hærdet" i ingredienslisten. Transfedtsyrer hæve LDL, der er dårlige kolesterol niveauer; de lavere HDL, din gode kolesteroltal, ifølge Harvard Health Publications. Fødevarer såsom emballeret kagemix, eventuelle pulver blandinger, donuts, kager, fastfood og margarine indeholder ofte transfedtsyrer. Mange virksomheder har skiftet til trans-fri alternativer, men ikke nogle restauranter og fast-food kæder.