Hvordan at slippe af fedt & strækmærker på dine ben

November 24

Hvordan at slippe af fedt & strækmærker på dine ben


Vægttabet i benene kræver, at du spise godt og motion for at kaste overskydende vægt. Desværre, vinde eller tabe hurtigt kan forårsage strækmærker vises på din hud. Ifølge Mayo Clinic, strækmærker er "pink, rødlig eller lilla indrykket striber." Mens de er uskadelige og har tendens til at falme på egen hånd over tid, strækmærker kan være æstetisk generende. Heldigvis er der flere stretch mark behandlinger. Find en, der virker bedst for dig.

Instruktioner

Lose Fat på ben

1 Øvelse mindst tre gange hver uge. Vægttabet kræver en hele kroppen tilgang, så at tabe på dine ben, du har brug for at tabe samlet. Til formål at udøve i mindst 30 minutter på et moderat niveau. Hvis du har en gym medlemskab, ramte løbebånd, elliptiske træner eller aerobe klasser. Hvis du ikke bruger et motionscenter, prøv walking, jogging, svømning eller endda havearbejde at få sved på panden.

2. Spis ordentligt. Klip fastfood, junkfood, sukker, fedt og overskydende kulhydrater. Spis en kost højt i fiber, magert protein, vitaminer og mineraler. Dine måltider bør være høj i grøntsager, fuldkorn og protein, såsom fisk, fjerkræ, æg og bælgfrugter. Swap sodavand, kaffe og juice til vand. Brændstof din krop uden at tilføje overskydende kalorier.

3 Tone dine ben til at forbedre deres udseende og styrke. Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden og hænder på dine hofter. Squat ned, skubbe din bagdel ud og holder din ryg lige. Retur til stående stilling gentag derefter op til 30 gange, tre dage hver uge.

Forkæl strækmærker

4 Glat Tretinoin creme på det angrebne område, som anvist. Tretinoin creme er tilgængelige over-the-counter og forbedrer hudens udseende ved at genopbygge kollagen.

5 Tal med din læge om mulighederne laser terapi. For dyb, vedvarende ardannelse, kan laser være svaret. Lasere dukke op igen huden og stimulere nye elastin og kollagen vækst.

6 Undersøg microdermabrasion muligheder. Disse behandlinger er tilgængelige på kurbade. Små krystaller anvendes til at polere hudens overflade og stimulere genvækst. Mødes med en æstetiker at afgøre, om microdermabrasion er rigtigt for dig.

TIPS

  • Som dine ben blive stærkere, tilføje vægt til dig squat øvelser for at intensivere bevægelsen. Du skal blot holde en 3 til 5-lb vægt i begge hænder og gør bevægelsen, som beskrevet.
  • Undgå at bruge Tretinoin creme, hvis du er gravid.

relaterede artikler